*Rektusdiastase ade!
mit Nadja
Intensiv-Programm mit persönlicher Begleitung über 3 Monate
Nach der Schwangerschaft haben viele Frauen mit einem hervorstehenden Bauch zu kämpfen. Oft sind es jedoch nicht die überschüssigen Pfunde, sondern eine "Rektusdiastase", die diesen Bauch entstehen lassen. Grund dafür sind die geraden Bauchmuskeln, die während der Schwangerschaft der Gebärmutter Platz machen und zur Seite ausweichen. Da diese Muskeln jedoch auch eine Stützfunktion für deinen Körper haben, können sie in diesem Zustand ihren Job nicht mehr richtig machen.
Auch sehr schlanke Frauen, bei denen der typische Rektusdiastase Bauch nicht zu sehen ist, können unter einer Bauchspalte leiden.
Zusätzliche typische Merkmale sind Beschwerden im unteren Rücken, in den Schultern oder Verdauungsprobleme.
Ich bin Spezialistin auf diesem Gebiet und kann dir helfen!
In meinem speziellen Programm begleite ich dich über 3 Monate. Wir arbeiten gemeinsam intensiv daran, die Atmung und die Bauchmuskeln korrekt zu aktivieren und daran, deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Du bekommst Anregungen für den Alltag und viele Tipps, die du zuhause umsetzen kannst.
Nach den Kursterminen gehst du in die eigenständige Trainingsphase zuhause über. Ich begleite dich in dieser Zeit über WhatsApp. Danach treffen wir uns erneut bei mir im Zentrum, um deinen Erfolg zu überprüfen und die weitere Vorgehensweise zu besprechen.
Was dich erwartet:
Kosten:
350€ Kurs, Mindestteilnehmer 4
110€ Std. Personal-Training
Wenn du dir nicht sicher bist, ob du eine Rektusdiastase hast oder nicht, kannst du gerne zu meiner kostenlosen Sprechstunde kommen und ich schaue mir deinen Bauch an.
Zoom-Personal-Training
Selbstverständlich kannst du dein Personaltraining auch über Zoom erhalten! Schreib mich an, damit wir deine Termine vereinbaren können!
Hier biete ich dir eine Betreuung über mehrere Wochen an. Wir treffen uns in regelmäßigen Abständen und du bekommst dein individuelles Rektusdiastase Programm von mir.